首先，看美剧锻炼听力，一定要选择适合自己的美剧。两个标准：1. 选择自己喜欢的美剧类型。兴趣是最好的老师，自己喜欢的类型才可以长时间坚持下去。2. 剧片难度要适合自己。太难或是专业性太强，比如是自己非常不熟悉的领域，太多生词不认识，就会影响听力练习的效果。
其次，看美剧锻炼听力，要摆脱仅仅是娱乐的心态，想练好听力要有下苦功夫的心理准备。听力需要长期训练才能形成的，要循序渐进，持之以恒。具体训练方法如下：
1.第一遍，看中英字幕，欣赏美剧；
2. 第二遍，看剧，逐句把不认识的词记下来，查词霸读准单词发音、搞懂词义，结合英文字幕把句子看懂，生僻词汇，有些俚语等跳过。
3. 第三遍，结合英文字幕，看剧，逐句跟读。
4. 第四遍，去掉字幕，看剧，影子跟读。
如果想成为听力大神，就要对自己狠一点， 把没有听出来的词和句子都要动笔抄写下来，反复练习。
友情推荐，Prison Break （越狱）；Breaking Bad（绝命毒师）；Shameless（无耻之徒），这三部美剧都超级好看。
如果有条件的话，应该从以下几点进行提高：
一、把声音录下来，反复听，仔细听。先弄懂其中的主要情节。
二、把录音中的生单词，俚语等不懂的内容记录下来，及时查询词典，形成词汇的长期积累。
三、把所有单词和句子都学懂弄通后，再全部听2-3遍录音，不要停顿，争取95%以上听懂！
四、模仿人物的口语表达方式，提升自己的口语水平。
英语学习无捷径，用取经的精神去学习，必将取得成功！祝你好运！