题主是有一定的英语基础，上高中转成了俄语参加高考，但是上了大学以后，俄语的分数不能够替代四、六级，所以又必须要学英语。因此可以判定题主是要通过四、六级考试、以及后续的考研。
其实，大学英语四六级考试，它的复习方式和高中并没有什么不同，大学英语四六级以及后续的考研，和高中英语实际上是属于一脉相承的关系。很多大学生可以基于高中的英语水平，对四、六级以及考研英语，做到“吃老本”，也是同样的道理。因此以零基础的身份进入大学以后，为了学英语，仍然要按照高中的模式，先打基础。后续再补充大学的相应的增量单词。
首先建议你可以用“睡眠记忆法”，先背高中的3500词。高中的3500词是英语中的常用单词，在四、六级考试以及研究生考试中都有很高的出现频率，可以算得上是基础中的基础。
睡眠记忆法是我发明并且免费公开的方法，任何人都可以去学，你可以在头条上搜索睡眠记忆法，找到我的主页。找不到的话，你也可以在私信中回复我：睡眠记忆法。我已经设置好了，自动回复你会马上得到相关的链接。
在背完3500词以后，你的分数水平大概会达到150的高考卷子考80分的水平。这个水平还不足以让你通过大学英语四级考试。想要通过四级考试，高考英语成绩至少要求115分以上。高中的115分，相当于大学英语四级的及格分数。
所以，这个时候我们要继续通过背词组短语和固定用法来提分。高中部分的词组短语你就不用自己再去整理了，已经有现成的了，直接背我整理的《高中英语1.5万考点》就可以了。整本考点记住20%的水平，大概可以让你的英语成绩达到四级及格线。但是，我们的目标不能这么低，我们一般会把4级的目标至少定在550分。
所以，建议你在四级考试之前，高中英语1.5万考点至少要做到背一轮复习两轮，背的过程也是用睡眠记忆法，一天一面复习的时候用睡眠记忆法，每天两面。在这个基础之上，再拿一本四级的单词书，把单词书里面你还不会认的单词勾选出来加以记忆。四级单词包含着3500词，只是比高中的3500词多了800个增量词，所以结合睡眠记忆法，七八天时间，你就能够把增量单词背完了。
你按照前面说的这个方法去学习，四级肯定是可以顺利通过的，如果你的考点掌握的好，那么分数一定是在550分以上。在这个基础之上，如果你再去应对六级和研究生英语考试，你就会觉得非常轻松了。
六级英语考试也就是比四级英语考试的基础之上，再增加了2000个增量单词，在考前你只需要认真复习考点，同时把六级的增量单词也背完，那么六级英语考试，你仍然可以把目标定在550分以上。而且这些增量单词是比较冷门的，单词相关的用法比较少，只要你不是把目标定在拿全国六级状元这种层次，那么你没有必要去背这些增量单词的相关短语。
考研英语就是在六级单词的基础之上再背2000个研究生英语增量单词。通常以之前做到的基础，我们会把目标定在考研英语70分以上达到这个分数，其实英语就已经很好了。