1、休息。你休息越早你的康复就越快。
2、在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应。
3、在运用冰敷治疗后，还是有太多的炎症时，可以用冷冻方法。
4、穿着减震吸收好的鞋子
5、在急性阶段进行小腿三角肌肉的热疗，特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力，避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管，增加血液流速，改善组织血液循环。同时也可以在医师的指导下使用骨膜舒痛膏，外敷药物队终于治疗骨科疾病疗效还是很不错的。
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