心理咨询师如何控制情绪
作为心理咨询师，心理素质是最必要的专业素养，可以稳定的控制自己的情绪才能够成为一名合格的心理咨询师，心理咨询频道为大家提供了一些有效的控制情绪的方法。
心理咨询师如何控制情绪
控制情绪最 根本 的办法是：注意提高自己的情商。
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。
在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么?
有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物?1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德?拉勒维，一个叫做约翰?麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么?什么叫情商?长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么亮坦呢?就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔?戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己敬慎桐情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。
伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高孝察情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练?我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。
24个情绪管理技巧
情绪管理是维护心理健康和人际关系的重要技能。以下是24个情绪管理技巧：
深呼吸练习：学会深呼吸，缓慢而深沉地吸气和呼气，有助于平静情绪。
冥想和冥思：通过冥想和冥思来放松心灵，减轻内心的紧张和压颤陆态力。
分享情感：与亲密的朋友或家人分享自己的情感，得到支持和理解。
运动：进行适度的体育锻炼，有助于茄源释放紧张情绪，提升心情。
找到喜好：培养一些喜好的兴趣爱好，让自己在充实和愉悦中缓解压力。
保持乐观：学会积极乐观地看待问题，注重积极的一面。
睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，休息充足有助于情绪的稳定。
避免消极信息：减少接触负面新闻和信息，保持心情平稳。
创造空间：当情绪激动时，给自己一些冷静的空间，不要冲动做决定。
表达情感：学会适当地表达自己的情感，避免内化和压抑。
接受不完美：认识到每个人都有不完美的地方，包容自己和他人。
持续学习：不断学习情绪管理技悉高巧，寻求进步和成长。
设定目标：为自己设定明确的情绪管理目标，积极追求改变。
感恩心态：培养感恩的心态，关注自己所拥有的美好事物。
避免冲动：遇到困难和挫折时，避免冲动和暴怒。
避免急功近利：学会耐心面对问题，不要过分追求即时满足。
社交互动：与他人建立积极的社交关系，分享快乐和烦恼。
设立底线：了解自己的底线，学会拒绝不合理的要求和压力。
调整期望：不要对自己和他人过高要求，学会适度调整期望。
书写情感：通过写日记或写信，倾诉自己的情感，释放压力。
寻求专业支持：如果情绪问题较为严重，寻求专业心理咨询师的帮助。
计划放松时间：合理安排休息和放松的时间，缓解紧张情绪。
用幽默化解：学会用幽默来化解紧张和压力。
培养乐观：培养积极乐观的心态，面对挑战时保持勇气和希望。
以上的情绪管理技巧可以根据个人情况和需求进行灵活选择和调整。关键是要持续努力，不断学习和实践，逐步提升自己的情绪管理能力。如果需要更深入的指导和帮助，可以考虑咨询专业心理咨询师。
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