在疫情状态下，抗疫服务工作者出现以上的心身反应实属正常反应，大家不必过分担忧，也不要自责，当然你也不能视而不见，听之任之，应该做好心理调适，尽早让自己的心身状态得到复原。
建议你：
01
减少工作中被感染的不确定性
这样能够大大的缓解紧张、担心等焦虑情绪。那首先是要按照上岗前培训认真做好自身防护，比如穿戴好防护用品（如正确佩戴口罩、防护衣、防护面屏等），保持与被服务人群合适的间隔距离；规范的洗手，消毒等；按照不同区域防护、消毒规范要求去做，这样就减少了是否感染病毒的不确定性；从而降低担心、恐惧等焦虑情绪。保护好自己、同时，也是对他人的负责任。
02
合理调整作息、饮食、睡眠等
保证饮食营养均衡, 保证充足的睡眠, 尽量做到现有条件下定时轮岗，恢复体力；休息时可以做适度的室内运动，如、走步、体操、瑜伽、冥想等，运动能愉悦心情，增强体质，提高免疫力；保持多与亲友的联络，获得家庭及社会支持；从内心做好一个较为长期的体能储备计划，以能更好的适应工作。
03
学会察觉自己的情绪并接受它。
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