心理咨询师宋文哲是吉林大学历史系哪一年的学生
宋弯好文哲,女,48岁。国家职业心理咨询师（二级）。1991年获历史学硕士学位。本科毕业时间是1988年，入学时间，1984年。
获得心理咨询师证书时间：2004年5月氏信。
擅埋核铅长领域：认知行为疗法、精神分析心理治疗。方向：一般心理问题，抑郁症，神经症，青少年成长心理咨询，心理保健。
A10我读书经历的三个阶段：从无所不读到戒除书瘾
小时候老师告诉我，书籍是精神的食粮，渐渐对书产生了兴趣，只要是带字的纸片都拿来读，后来读书慢慢地成为了我的习惯。
我读书大概可以分为三个阶段。
第1个阶段是不加选择的滥读。从小学到上班以后很长时间都处于这样的状态。
到手的书不管是言情的，武侠的，是推理的，名著我都会涉猎，书读了很多，但大多是囫囵吞枣，看过就忘记了。这样的结果就是，在读书上耗费了很多时间，但是收获不大，知识也没有成为体系，只是消磨了时光
真正的转折是在2014年我开始学习心理学。在这一个阶段我读的书籍大多都是专业书籍。这些书籍对那时的我真的很难懂，每本书都是需要用很长时间来啃的。我读第1遍的时候都感觉读了几遍还是不知所云，合上书籍还是不知所云。
为了把书读透，我使用了三种册仿方法。
第一种方法是把这本书讲出来。
我取到心理咨询师证不久，我所学习的方舟心理学校，正好有一个讲师的空缺。而且正好是我想要学习的发展心理学，我没有犹豫，接下了这门课程。为了讲好，我查阅了很多资料，收集了大量案例和实验，买了市面上几乎所有发展心理学的书籍，听了好几位老师的讲座。
现在这一门课程我已经讲了不下10遍，但是每一次我都会进行更新迭代，补充新的知识。讲给别人听，这是我亲测有效的方式。
我第二个读书方法就是反复读一本书。
2018年我学习了认知行为疗法。初学时，觉得《认知疗法基础与应用》这本书非常不好理解。我听到宋文哲老师说，她把这本书读了20遍。那好，我就向他学习。
我先只看了一遍，画出思维导图。后来我又用语音上传到喜马拉雅的方式读了一遍。接着，我跟着读书小组读了一遍。觉得还不够，后来自己又边读边寻找问题，找出答案，写出感悟，用这州漏纤种方式又读了一遍。后来我又带领协会会员读了一遍这本书。经过七八遍的阅读，我对于这本书和认知疗法的技术已经掌握得比较扎实。
第三个方法是主题阅读。我这两年读的书都是认知行为疗法的书。参加了几个读书的小组，把相关的认知行为疗法老师推荐的书籍，都进搜让行了深度阅读。这样做的好处是，虽然在一本书当中，你并没有看明白。但是到其他书中，可能就会有答案。而且每一次阅读都是一次加深交流的机会。
现在我处于第三个阶段。
2018年我参加了剽悍读书营，真正开始了读书写作，这时才开始觉得时间真的不够用，我就会有意识的去选书来读。最要的是要是戒除过去读小说的习惯。
我其实非常喜欢读霸道总裁，穿越文一类的小说，把自己带入其中，跟随书中人物情绪的起伏体验不同的人生，一捧起来就放不下，甚至会看看到天亮。
我决定减少阅读这些小说，可是有的时候还是不自觉被有些公众号引导去一些没有营养的网文上，一看上就停不下来。
我就开始戒除看网络小说的瘾。
首先是从源头上掐断，我取关了很多公众号。
如果一旦看上了那些网文上。我就会用猫叔年度分享中的一句话来问自己：“时间就是我的命，你愿意把生命浪费在这些事情上吗？”
如果还不好使，我就会放大招。先看结尾，减少对故事的悬念，再看前面就会觉得索然无味。
最最关键的是要让自己忙起来，用该做的事情把时间充满，当你忙起来，就没有空去看这些。
阅读与写作不分家，今后我会在写作上继续精进，通过写作来促进阅读，通过阅读来成就写作。