博雅小学堂
给孩子受益终生的人文底色
文 | 魏强
资深心理咨询师
一个青春期孩子学会面对问题不逃避，情绪起伏能自我调节，不自卑也不自傲，这个过程会有多艰难？即便有个资深心理咨询师老爸，也要独自学会应对成长的挑战，发展多种能力。今天分享这位有心理知识和实操经验的爸爸――魏强老师和女儿的真实故事，看他如何渡娃渡己。
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01
成熟懂事的女儿，在青春期
关上了与父母沟通的门
女儿从小就懂事，成熟和稳重，但一上初一，就让我很紧张。“怎么会这样？”这个问题一直在我大脑里盘旋。
最初的迹象是跟我们父母的感情隔离，尤其是对我。依然很有礼貌，但她跟你可说的话越来越少。
之后就是好几次，发现她坐在那里学习，背后看着半天也不怎么动，走过去才发现孩子脸上都是泪水，问她怎么了，她也什么都不说，只是自己走开。
最让我紧张的是，有一次她很低落，跟我说，在学校里真的很没有意思。我问为什么？她说，做什么事情都是一个人，一个朋友都没有，很孤单。我说，为啥不跟同学们一起呢？
她很认真地跟我说，爸爸，我感觉他们都离我好远，根本融入不进去。我又问为什么？孩子想了想说，我也不知道，可能他们喜欢的东西我都不喜欢吧，他们都喜欢聊一些游戏，明星什么的，我觉得那些很无聊……
《爸爸是女儿》剧照
这个时刻，对我的冲击很大。那时，我已经是一名心理咨询师，我知道孩子说的不能融入同学是一种什么样的感受，也知道这对孩子意味着什么，更知道这样发展下去，会发生什么。瞬间，好像一切都变得昏暗了，天是要塌了吗？
跟所有的家长一样，我也很自责，很感到羞愧，甚至还会更多。作为一名心理咨询师，我陪伴和帮助很多家长和孩子走出了他们的心理困境，可是我自己的孩子都带成这样，怎么还好意思帮助别人？回想过往，我发现我做过很多错误的事情，因为孩子一直以来表现出来的乖巧，我理所当然地忽略了孩子的需求和求助信号，还自己我感觉良好，不知不觉成了缺位的父亲，失去了孩子的信任……
然而，我也知道，沉迷在这些想法里终究是没有什么用的，如果我自己不能走出这些思维，一切会变得更糟糕。相反，孩子这个时候最需要我，她需要一个成熟、能帮到她、支持她走出来的好爸爸。就为了这个目标，我必须站起来。
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02
心理咨询师爸爸
手把手带孩子渡过难关
第一阶段：改变自身的身心，重建与孩子的关系。
我知道，女儿遇到了困难，不知道怎么办，并不是说孩子自己愿意这样，而是她的支持系统――就是我们和她的关系发生了问题，她无法从我们父母的身上汲取力量。我首先要做的，就是重新建立起跟孩子的连接，站到孩子的边上，站到孩子的背后去，成为她的靠山，成为她的支持力量。
对我来言，主要是做两件事。
第一，重新看待孩子现状，并完全接纳。
发现孩子开始出现心理状况后，不由自主地，我满脑子想的都是孩子的问题，和这些问题可能带来的各种麻烦，比如孩子的性格过于内向，过于敏感，遇到事情，喜欢退缩，如果这样将来就很难适应竞争激烈的社会；比如孩子从小就总是用乖巧懂事的形象示人，基本上没有参与过同龄孩子的玩闹，基本的社交经验都没有，靠她自己去建立自己的朋友圈，困难重重……
当我的脑子里面盘旋着这些东西的时候，只要想到孩子，我就会不由自主地焦虑起来，心心念念地要给孩子治病，而完全意识不到，这么想的时候，我其实已经站到了孩子的对立面。
下意识里我认为她的不好，都是让我充满了对她否定的情绪。孩子感受到了这种情绪，就只能是选择远离我，支持孩子就成为一句空话。
《爸爸是女儿》剧照
有一次，孩子很苦闷地问我，我上课听不懂怎么办？急于改变孩子的我，自以为机会来了，拉着孩子围着整个小区转了一圈，滔滔不绝地给孩子讲了一大通，学习的理论，自以为很得意。可是没有注意到的是，孩子脸色越来越沉。结果，孩子一回到家，就跟妈妈说，“以后，再也不想跟爸爸散步了。”
意识到这个问题，我开始反思，问题不是在做法上，而是在我的心上。我必须接纳现有的一切，不是那种带着忍受的情绪的接受，而是满怀欣喜地接纳。
我开始训练自己，努力去重新喜爱这个青春年少的小姑娘，孩子所有的不足，我都视为现有的基础，高高兴兴地接纳了。反正要做的事情，就是要改变和成长，起点低一点有什么关系？起点低反而可以说明改变的价值。想通了这些，我就不再纠结孩子的现状，而是把注意力放在孩子的优长之上，心情好了很多。
当然这样也是不够的，认识层面的东西，变成自然而然的出自本能的东西，需要让生活的场景能直接联系到相应的情绪和感觉上来。于是我开始针对这个问题进行潜意识的训练。首先想到的是催眠，但是催眠搞起来比较麻烦，后来尝试了《治疗密码》的方法，效果不错，很快解决了内心从内而外的问题。这个时候，看到女儿，我就不由自主地高兴起来，能够发自内心地笑出来。孩子所谓的那些问题，也不再让我焦虑，而仅仅是需要我努力的方向。
这种变化是神奇的，并不是我做了什么事情。准确地说，这个阶段我并没有刻意做什么，但是我和孩子的关系就是这样慢慢地变了。眼看着，女儿跟我说话的时候，眼光不再刻意地躲闪了。我也变得更有耐心听她讲话，孩子回家的时候，看见妈妈也会问一句，“爸爸呢？”
《爸爸是女儿》剧照
第二，是需要克服“急”的心理，用生长的态度来面对成长的问题。
作为家长，可能我们的经历是要比孩子多一些，不知不觉中，我们往往会在孩子的成长问题中，变成那个知道答案的人，总是恨不能上前指点指点，让孩子少走弯路，走得越快越好。可是这是反人性的，甚至是反生物性的，生长是有规律的，挫折和失败才是富含营养的养料，当然这需要你知道怎么面对它。
另外，要真正做到心理上的平静、安宁，也不容易，也是需要心理上的建设。
如果做到呢？
首先，如果我们的关注力，成败感都放在孩子身上，对孩子对我们自己，都会造成巨大的心理压力。所以这个阶段，我坚决地把重心放在工作上，该出差出差，该上课上课，至少在跟孩子接触的过程中，保持了淡定，平和，有耐心，做到了关注，但不焦虑。
第二阶段：帮助孩子了解自己的感受，学会关注自己的状态
事情就是事情，感受就是感受，事情发生了，可能短时间内不一定可以变化，但是我们的感受却是随时随地发生变化的。感受不同，我们的状态和工作效率是不一样的，要想做好事情，保持好的状态，是相当重要的事情。道理虽然很简单，但是我所接触的青少年几乎都不懂。
于是我耐心地一次次引导孩子关注和观察自己的感受，妈妈说了一句话，孩子生气了，我就会问她，是不是妈妈的责怪让你觉得很委屈，感觉她完全没有看到你的努力？朋友送她一个小礼物，我就会问她，没有想到小雨专门记了你的生日，还专门送给你小礼物，是不是感觉她很贴心，感觉到心里暖暖的？
对于这个年纪的孩子来说，空洞的说教是没有意义的，他们更愿意的是逐渐参与到这个世界中来，去体验，去获得更加直观的感受。
这样，我就当一个镜子，不断地把生活给她的经验，一次次拉回到她自己面前，让孩子逐渐开始理解自己，知道自己的内心有一个温柔的小孩需要有意识地照顾。
《爸爸是女儿》剧照
第三阶段：教会孩子调整自己的感受，主动适应环境的需要。
有了对自己感受的觉察，并不能解决所有的问题，但是调整感受已经有了基础。下一步就是教会孩子主动去为了自己的需要，去调整自己的感受。
这个过程是比较难的，有时候孩子会觉得感受是自然而然，由感而发的，调整完全没有必要；有的时候，孩子会把调整感受看成是自欺欺人。所以，家长总是要花点心思，逐渐让孩子去体验，而不能是抽象说教。
《爸爸是女儿》剧照
女儿在班里的成绩总是中偏下，但有次期中考试，她考了班级第五。女儿挺开心，可是没有开心几天，一次回到家里，又哭上了。我仔细一问，才知道，原来是班主任老师找她谈话了，跟她说，不要以为自己考得好了，就有多了不起，乱翘尾巴，还是要踏踏实实学习。我一听，立马就明白了班主任的意思，她是希望女儿能够谦虚谨慎，继续保持进步。
可是女儿并不这样想呀，她感觉到好不容易考一个好一点的成绩，班主任老师不表扬也就罢了，还板起面孔来批评她，女儿觉得好委屈，觉得自己的努力老师完全看不到，还批评自己翘尾巴。
我就耐心地一点点引导孩子。帮她厘清事情的来龙去脉：
老师为啥要找你谈这个话？
老师说的这些话背后的情绪是什么？
老师想要给你传递什么样的情绪？
老师想要给你传递这样情绪的目的又是什么？
通过对这些问题的反思，女儿意识到其实老师也是有很多的焦虑情绪的，特别是带他们这种成绩不好的毕业班，老师之所以找她谈话就是想在精神上给她施加压力，在老师的认知里，有压力才能产生动力。
《爸爸是女儿》剧照
厘清了这些，我就引导孩子，那你觉得老师想给你传递的这种焦虑情绪，对你有用吗？如果你接受了这些焦虑，对你的学习是有帮助呢，还是有阻碍呢？这种情况下，你觉得有必要接受老师的这种情绪传递吗？
有了这些分析，女儿的思路就比较清晰了，她说，自己本来就是容易焦虑的性格，这次考试之所以发挥的比较好，可能也是考试心情比较放松，而如果再接受老师新派发出来的一波焦虑，可能自己又会受不了了，对学习只有坏处，没有好处。所以老师想要传递的这种压力还是不接的好。
“可是，老师就那样板着脸对我说，我怎么能做到，不接她给我的压力呢？”女儿很发愁地看着我问。
我狡黠地一笑，说：“这个简单呀，她说的时候，你就当她在说詹子琪（女儿很嫉妒的一个女生）吧。这样感觉就不一样了，要不你试试？”
女儿低下头想了想，突然就笑起来，“对呀，我只要觉得她是在说詹子琪，果然就不难受了。”
…… 一会，女儿的情绪就云开雾散了，开开心心去做作业了。
就是这样一次次的手把手的教，慢慢地孩子就学会了，遇到感受不好的时候，她都会主动的想想自己的目标，然后根据自己的需要，调整自己的感受，主动去适应环境的变化。
第四阶段：帮助孩子建立探索的勇气，建立持续有效的行动力。
有了觉察自己的感受，主动调整自己的感受的能力，的确可以帮助孩子适应环境，很大程度上改善情绪状态。
但是如果不能根据目标，建立起克服困难，采取有效行动，不断前进的能力，孩子的自信还是很难发展的。
建立有效的行动，需要一个合适的突破口，在这个突破方向上，需要孩子能看到自己的努力，也能看到成效，获得不断的正向反馈，从而激励自己，不断前进。
我给女儿选择的这个方向是运动。
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最初的启动是比较难的，因为女儿从小就不是一个喜欢运动的人，是那种能不动就不动的，能躺着就不站着的人。
于是先进行价值感的准备，一起上街，看到身材好的小哥哥，小姐姐，我都会主动引导，父女两免不了唏嘘羡慕一番，虽然这个阶段的准备，依然不能产生行动，但是我心里有数，一切只是在等一个契机。
很快契机就到了，距离体育中考还有半年多的时间，学校组织了模拟测试，满分40分的体育考试，孩子只得了20分，这个对她打击很大。
我当然要抓住机会。孩子呀，你看文化课要搞出20分来，多不容易呀，不过这个体育就不一样了，谁还不搞个38、39分，我们要是在这个地方失这么多分，那不是血亏。现在还有半年多，我们现在开始天天练习，估计还有得救。
于是孩子在挺勉强的情况下，开始锻炼，当然为了保护她的成就感。最初的练习，我设定的很简单，就是每天一次的800米跑步。
每天坚持跑步，其实真的是一件枯燥的事情，需要很大的意志力来坚持，但是如果做这件事的时候，可以不断地获得有效的反馈和充足的乐趣，一切就不一样了。而这才是我想教会女儿的东西。
于是我变成了一个反馈机器，不断地从各个角度给予她实实在在的反馈，让她体会行动的乐趣。
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从跑步的成绩提高了几秒钟，我就在家里房门上更新贴上标识不断进步的曲线；到给她量运动带给她身材的变化；再到把她跑步的英姿拍成小视频发到家庭群里。各种各样的办法我都想了，目标只有一个，让她感觉到，只要付出一点行动，就会有乐趣和良好的感觉相伴。于是女儿练得越来越起劲。
直到有一天，她从学校回来，笑逐颜开地说，今天学校又测800米了，她发现同学们完全不是个，她轻轻松松就跑了个第一。这个时候，我意识到，发动机已经启动了，开始可以自行运转了，因为健身已经开始和孩子的骄傲联系起来了，孩子已经开始体验到了持续努力所带来的成就感。
持续不断的运动，给孩子带来了更好的体能，也带来了更稳定的情绪。让我特别骄傲的是，中考的时候，几乎所有的家长都在接孩子，但是我估计当时的考场外，只有我一个家长是接了孩子直接去健身房锻炼的。
第五阶段：教会孩子怎么交朋友，建立自己的社会支持系统。
有了前面的各种准备，引导孩子建立自己的社交能力就不是很难，只要帮助孩子不断在生活的实践中总结经验，发展技能就可以了，这个时候您的角色就象三国里的军师，适时地给主公出一些好主意就行。
有趣的是，实施中，我发现可能是主流教育侧重点的原因，女儿对社会道德要求很高，反而是基本知识匮乏。
女儿喜欢上一个叫小雨的女同学，于是就不余其力的对她好，什么只要一下课就跑的小雨的课桌前找她去玩呀，没事就给小雨带点糖果、小吃啥的。总之她能知道的各种好，但是出乎女儿意料的，小雨并没有象女儿想象的那样积极回应，甚至还表现出了有点爱塔不理的样子，女儿就感觉不好了，觉得要么是自己有问题，不招人喜欢，要么就是小雨的人品不怎么样，太高冷范了。
我就慢慢引导她怎么看这个问题，设身处地帮助她理解，所谓交朋友，其实就是建立一种合作，只不过一般来说，是在情感方面的合作而已。
而合作，一定是双方各自为对方提供合适的价值，这样双方合作，利益才能增加，朋友的关系才能持久呀。明白了这个道理，孩子才会知道怎么去获得别人的友谊。
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03
渡娃先渡己
转眼，两三年过去了，女儿已经从初中升到了高中。虽然学习没有特别大的进步，但是孩子各方面发生了很大的变化，性格不再敏感、多疑，而是乐观、积极、幽默，获得了良好的人缘，跟班上的同学相处的也很好。
重要的是已经学会了遇到问题，主动地调整自己，适应环境，而不是完全为情绪所左右。更重要的是她也学会了用心地生活，围绕自己的目标，不断地追求新的进步成为了她生活的乐趣来源。
《爸爸是女儿》剧照
作为父亲，我对女儿的变化充满了欣慰，虽然成绩上孩子还是完全谈不上优秀，但是对孩子的未来，我也还是放心的，因为我坚信有了适应能力的孩子，未来一定会找到一片属于自己的天空。
其实女儿不知道的是，其实这几年收获最大的反而不是她，是我自己。几年来，为了支持到孩子，我一直努力学习、成长自己、调整自己，让我自己的心态有了深刻的变化。
帮女儿走出青春期困境的经历，也丰富了我作为心理咨询师的经验。在渡过，我和同事们一起举办了多次线上、线下的家长课程班，帮助大家找到成长进步之梯。看到一个个家长和孩子的进步，特别是那些逐渐从困境中走出来，面对生活重新展现出笑脸的孩子们，我就觉得一切的努力都是值得的。
父亲节特别直播
青春期风暴中，一个父亲的觉醒
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青春期故事与治愈干货
1、青春期风暴中，我才发现自己不是想象中那样合格的父亲！
2、我是怎样达成了和孩子、和自己的和解？
3、怎样做孩子才肯对你说，才能听你说？
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魏强老师谈渡己渡娃
这次，我收到博雅小学堂的邀请，将与正在为青春期孩子烦恼的你共度5周，我的内心是欢欣的。
渡人先渡己，作为父母，只有我们先修复自己，为孩子提供支持性的环境，才能帮孩子学会怎么面对和处理自己的面对青春期的压力、焦虑、孤独、迷茫、抑郁、不良情绪，更好地面对生活、学习的挑战。
我们也会分享如何陪伴青春期的孩子，如何帮孩子面对和解决情绪问题，如何改善孩子的状态，增强面对困难和挫折的心理能力，形成成熟有效的思维方式等。我们有知识学习，有分组讨论，也有实操训练，目的就一个：学以致用。
谁谓河广，一苇杭之；谁谓心远，同舟渡之。
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我觉得你认真，耐心地多和父母商量一下，说出真正的原因，不转班对自己学习怎么不好，也可以让你的班主任和你的父母说，还可以举例说转班很平常！但是，必须是有科学，文明，健健，积极的目的才可以！
如果你还年轻，那可以考虑来回折腾，如果实在委屈，就直接跟父母说清楚，有啥过不去的！况且有个稳定的工作才能愉快地生活，才有可靠的经济来源！
我们不明白，你转什么班呢？难道你想转过一个班就可以转的吗？学校允许的吗？是从文科班转到理科班了，或者是理科班转到文科班这样的吗？那你得拿出你的成绩来呀，证明你适合这个父母，就会同意的呀。
想说服父母让自己怎么办，那么有可能你应该列出几条不在本班学习的一些有害的地方，这样才能够让你父母同意你转班的