1、社会因素：现代社会赋予了女性比较多的角色。比如照顾老人、教育孩子；比如洗衣、做饭、打扫卫生；再比如努力工作，分担经济压力等等。
2、家庭因素：原生家庭、婆媳关系、夫妻关系，不管哪一方面关系不和谐，都可能会对孕产妇的身心健康此塌产生影响。
3、生理因素：女性从怀孕开始，身体激素水平和各项机能便会发生非常大的变化。伴随而来的，可能会有头晕、厌食、呕吐、嗜睡、尿频、行动缓慢者扒皮、身体容易疲劳等，准妈妈身体上承受的压力是其他人无法感同身受的。刚生产完的新手妈妈则要面临24小时按需哺乳、子宫损伤、身体虚弱、休息不好等各种问题，压力倍增。
4、心理因素：精神支持对孕产妇至关重要。孕育新生命是一个令人喜悦的过程，但同时，因为新生命即将到来而产生的焦虑、担忧也挥之不去。准爸妈、新手爸妈们的工作、生活、社交等都或多或少会受到一些影响。如首差果不能很好地处理自己心理上的落差，那么产前产后抑郁更容易找上门。
那么，如何才能避免产前产后抑郁呢，我建议大家不妨从以下几个方面努力：
1、身体方面：准妈妈应按时产检，产前产后遵医嘱，注重营养，遇到问题积极与医生沟通。
2、心理方面：产前产后应调整好自己的心态，制定计划，安排好工作、生活，分清主次与轻重缓急，放松心情，必要时寻求家人、同事、朋友的支持。
3、家庭方面：首先，从怀孕开始，准妈妈尽量让老公积极参与进来，分享孕期心情，提前适应新手爸妈的角色，降低产后焦虑。其次，产后经济条件允许，可请专业月嫂帮忙，如果经济条件不允许，根据家庭情况，夫妻商量后，合理安排双方父母照顾产妇坐月子，保证产妇有一个比较安静、包容的休息环境。最后，产后不应长期卧床，适当的运动可以帮助产妇更快恢复身体，同时降低焦虑情绪。另外，家人应密切关注产妇情绪，如发现有波动，可以适时引导，必要时寻求医院专业人员或心理咨询师帮助。
家腔散人和朋友一定要及时和孕妈进行沟通，而且孕妇一定要保持一个乐观积极向上的心态，而且一定要保证充足的睡眠，还有做槐就是要注意饮食，纯圆友而且也可以做自己喜欢做的事情，比如说吃美食或者是去旅游。
1、学会调整自己的情绪，从备孕期女性就应该开始学习这一点，今后的孕育历程芦举都要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，准妈妈陵脊在孕期才能过得更加轻松自在。2.倾吐自己的不快，怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。准妈妈要把自己所担心的问题向准爸爸或是闺蜜倾诉，还可以和其他的孕妇在孕妇群里相互交流，压力得尺哗渗以释放，准妈妈才会过得更加轻松。
多听舒缓的音乐和放松心情。多想想美好的事情，适当的运动，恢复自己的体质。保证充足的睡眠和休息。