近几年来，心理学得到了一种“普及”，原生家庭这个词就快要被说烂了。
所有的情绪失控，所有亲密关系的破裂，所有职业挫败，所有生活困窘，都可以找到原生家庭的罪孽。
似乎这样一来，有了客观的不可抗理由，个人的失败，都应该被理解、被原谅，甚至应该换来同情和无私地帮助。
可是，如果真的这样简单，每个人都能找到理应被社会包容的借口，那谁又该惯着谁？
如果真的这样绝望，一落地就注定开始了悲惨人生，何不直接掐死在襁褓里？
别再让糟糕的原生家庭，绑架你有限的一生了，学着如何走出自我，才是拯救命运的唯一途径。
试着努力一下，相信自己，你前进的每一小步，都是在提高幸福感的道路上，非常重要的一大步。
1-看见自己
在贫穷，忽视，暴力等环境下长大的孩子，大多摆脱不掉自卑的阴影。
自卑会让你看不见自己，无法对自己的相貌、学识、品行、能力、性格等特质做出准确地评价和判断。遇到事情，也不知道自己该做出什么样的反应才不卑不亢，常常不自觉贬低自己而讨好他人，事后又后悔，从而陷入更多的自我怀疑和矛盾中。
对自己有明确评判，即不狂妄，亦不自卑，这是对其他人、事、物做出正确判断的基础。
看见自己，还包括看见自己内心的感受，如何做出反应，以及分析自己为何会做出如此反应。从心理学的角度，还包括看到自己内在小孩的成长状态，并觉察他、接纳他、陪伴他。
从看不见，到看得见，到看得清，是一个漫长的过程。经常思考、应用，不断训练，从第一次试着觉察自己，到养成思维习惯变成本能，有可能是量变到质变的进化，有一天回首往路惊喜地发现自己不一样了，也有可能是豁然开朗，突然打开一扇大门，外面光芒万丈。
这个过程很辛苦，初期很可能犯一些忽左忽右的错误，要么过于看重自己而忽视了对他人的理解，要么轻视自己高看他人。但革命不是一天成功的，在一次又一次地尝试中，总会找到一条属于你的准绳。
看见自己，有一项关键要素，那就是不断学习，不轻信他人所言，辩证思考，逐渐总结提炼出正确的价值体系，将自己放在一个准星的天平上。
2-活在当下
叶子最近因为一件小事与父亲发生了很激烈地争吵，几个月过去了，仍未和解。这其枯橘实只是他们多年矛盾的一个爆发点，叶子真正记恨的是自己能够独立之前，从未感受到父亲的尊重。那些事情，已经过去十几年了，仍然让她耿耿于怀，反反复复对朋友、对家人、对爱人诉说着。某年因为什么事，他在商场里不停的指责我；某年因为什么事，他大发雷霆歇斯底里的怒吼；又是因为什么事，他指着我大喊大叫拍桌子瞪眼……其实，不管父亲十几年前做了什么，如何做的，现在的抱怨并不具有任何意义。不可能因为抱怨拥有了穿越回去的能力，也不可能因为抱怨换来了身边所有人的呵护关爱。喋喋不休的抱怨，只会让自己和身边的没搏团人始终充斥在这种负能量里，时间久了，很可能除了抱怨，不知道还能怎么沟通。
小孩子摔倒后会嚎啕大哭等人来抱，而大人都是赶紧爬起来拍拍裤子继续赶路。越是成年人，越懂得谁都没有义务分担你的坏情绪；越是成年人，越懂得看问题要抛开情绪分析利弊。
生活中总有很多事情，是我们无法控制的，比如我们决定不了我们的出银陵身。如果说成年之前的人生是父母决定的，那么成年之后的岁月，会发生什么样的事情，会遇到什么样的人，过着怎么样的生活，全都取决于你自己。总不能熬到满头白发、病入膏肓，躺在病床上奄奄一息之际，吐出的最后一句话还是“我这辈子都是被父母毁了”吧。
虽然我拿到的牌不好，但是怎么才能赢，或者尽可能不输呢？
放下对过去的执念，开始对未来做出这样的思考，将是一个里程碑式的开端。
3-寻求帮助
一定有同学会认为这样太难了，如何思考，并不是把鸡蛋放在哪个篮子里那样简单。个人很难突破内心的障碍，总是会被情绪牵着鼻子走，而不能获得真正的平静。
这是完全可以理解的，在流沙中，一边拼命向外爬，一边拼命往下陷，这时候就需要外在力量拉一把。
第一，学习心理学。心理学不仅能够帮助我们理解人们为什么做某事；而且它能够帮助我们更好地理解你自己以及你和他人的关系；可以帮我们处理生活中正常的和不正常的压力。
第二，接受心理辅导。通过正规的心理咨询机构，选择合适的心理咨询师，进行专业的心理辅导。这需要花费一些钱，需要一些时间，但这与你一生的幸福比起来，绝对值回票价。
生命中大部分的痛苦，都是由于能力的不足。比如改变不了别人，又无法控制试图改变别人的心；比如想要摆脱控制，又做不到精神与经济的独立自主；比如羡慕嫉妒别人的成功，又怀疑自己、害怕失败索性不敢付出。相互矛盾的需求必然造成心理的冲突。这些问题，都可以通过心理学找到答案。
相信科学，相信专业，给自己多一点耐心，再多一点时间，有计划、有准备的，去完善自己空缺的部分。
4-超脱
心理咨询师可以帮助你卸下恐惧、愤怒、紧张、焦虑等负面包袱，帮助你健全人格、成长自己，但是他们不能明白地告诉你，与自己的原生家庭，是该和解还是该远离。
他们虽然不能帮你摆脱现实中的痛苦，但是他们会让你有勇气自己做出改变。
我并不希望你勉强自己去原谅，更不希望你深陷仇恨，而是希望你能获得超脱的能力。
跳出去，站在上帝的视角俯瞰一下自己和自己的原生家庭，也看一下父母的原生家庭，以及你给你的孩子创造的原生家庭。父母对我的要求是怎么样的？当我不能如他们所愿时，他们会有什么样的情绪和举动？为什么他们会抱有那样的想法？是受到地域文化影响，还是因为他们从小就没有被好好关爱过，才导致他们没有足够的爱和耐心去给予？
我处理家庭关系的方式，会不会无意中导致我的孩子在遇到矛盾冲突时，也只习得了用逃避或争吵来表达，而不是冷静客观地思考？我给我的孩子带来了什么？他长大后会不会也像我这样苦恼？
跳脱出去，看到每个人都有着自己的不容易，理解和接纳那些一代一代传递的伤害。不强求自己必须按照什么样的轨迹行走，而是感受内心真实的想法，想要获得幸福和平静的念头。
根据你的承受能力，决定自己与原生家庭的相处方式。
和解有和解的道理，愿你没有一味地委曲求全，远离有远离的方式，愿你没有因此感到内疚和孤独。
诚然，原生家庭确实会对人格带来根深蒂固的影响，有些甚至永远无法改变。这些影响潜意识里渗透进你的每一个举动、每一句话，左右你未来的每一次选择与被选择。
寒门难出贵子，这是赤裸裸的现实。不只是经济上的贫穷，还有直系旁系几代人教育环境的缺失；父母忙于生计对情感的疏忽；生活压力带来的缺乏耐心、脾气暴躁；甚至可能沾染上酗酒、赌博等恶习。别人的人生从起跑线开始，你要先把自己从坑里刨出去，还带着满身伤痕，真的难。
但是，原生家庭的伤痛，你必须学着自己抚平。十几岁的时候，还可以羡慕别人家的幸福；二十几岁的你，还可以抱怨命运的不公；三四十岁时，如果还在拿原生家庭说事，那么我认为你，没有为自己的人生努力过，或者说，努力的程度还不够。
关于原生家庭，无法三言两语就说得明明白白，这四步也只能提供解题思路，近期我会就每一步再展开做详细说明，感兴趣的朋友可以关注。
订阅号：双印红日