首先说下，我是英专的，虽然有底子，但也4年没正经做过听力题了，几乎忘的差不多了。 我是听了20天差不多，用的是小站TPO，你也可以去某宝买个匹克模考软件。一开始是13分左右吧，之后逐渐到17分，20天之后就跳到23分了。 我的方法就是，每天做听力题，遇到听不懂的地方就反复回放，直到听懂每个词。之后再加快速度磨耳朵。 总结自己的问题主要是，记笔记影响听了，所以就以听为主，坚持练。任何技巧说白了都没用。你听懂了就是懂了，懂了就能做对题。就这么简单，别想着投机取巧，听力就是靠一点儿一点儿磨出来的，只要反复听，就没问题。另外，听力单词我没有专门背诵，就是把听力出现的不会的词记住。